KURSANGEBOTE externer Anbieter*innen im Stollwerck
Pilates mit Susanne Dickhaut
Ganzheitlich orientiertes Körpertraining
Ein bewährtes präventives Konzept für alle Altersklassen
Die Pilates-Methode ist ein ruhiges, effektives Training für Körper und Geist zur Verbesserung der Kraft und Beweglichkeit, der Haltung, der Körperbewusstheit sowie der Konzentration und Entspannungsfähigkeit.
Di, 10.15 - 11.15 h - Basis und Mittelstufe - Raum 306
Di, 11.30 - 12.30 h - Anfänger mit Vorkenntnissen und Mittelstufe - Raum 306
Fr, 9.45 - 10.45 h – Basis und Mittelstufe - Raum 306
Fr, 11.15 – 12.15 h – Basis und Anfänger mit Vorkenntnissen – Raum 306
10-wöchige Kurse / 165,- Euro/ Krankenkassenbezuschussung möglich
Kursleitung:
Susanne Dickhaut ist Diplom-Sportwissenschaftlerin (DSHS Köln) und freischaffende Tänzerin, lizenzierte Faszientrainerin sowie Kursleiterin für Autogenes Training. Von 2000 bis 2024 war sie Dozentin für Pilates-Methode an der Hochschule für Musik und Tanz Köln am Zentrum für Zeitgenössischen Tanz (ZZT).
Anmeldung und Informationen:
0170-8832797 / info@pilates-koeln.de
Weitere Informationen unter: www.pilates-koeln.de
Summer Special: Die Gesunde Mitte mit Diana Vogelmann
Die Gesunde Mitte ist ein umfassendes 10 stündiges Sommerprogramm zur Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur und zur Entspannung auf mentaler, faszialer und muskulärer Ebene. Alle Alters- und Leistungsklassen sind herzlich willkommen.
Programm:
03.07.26, 11:15 Uhr
1. Stunde: Rückenfit mit dem Gymnastikball (aktiv)
10.07.26, 11:15 Uhr
2. Stunde: Pilates mit Mobilisierung von Becken & unterem Rücken
17.07.26, 11:15 Uhr
3. Stunde: Wahrnehmung & Entspannung der Dorsalfaszien
31.07.26, 11:15 Uhr
4. Stunde: Kräftigung der Coremusklatur (Bauch, Rücken & Beckenboden) durch isometrische Übungen (aktiv)
14.08.26, 11:15 Uhr
5. Stunde: Entlastung der Iliosakralgelenke
04.09.26, 11:15 Uhr
6. Stunde: Pilates, Schwerpunkt: Beckenbodenwahrnehmung und Entspannung
11.09.26, 11:15 Uhr
7. Stunde: Stretch & Relax mit Progressiver Muskelentspannung
18.09.26, 11:15 Uhr
8. Stunde: Rückenfit mit Rolle (aktiv)
25.09.26, 11:15 Uhr, Teil I
9. Stunde: Kräftigung des Beckenbodens mit Gymnastikball
25.09.26, 12:15 Uhr, Teil II
10. Stunde: Mobilisierung und Entspannung unterer Rücken und Becken
10 Kurseinheiten à 60 Min / 100 Euro / Raum 303 / Kursleitung: Diana Vogelmann
Anmeldung und Information:
0178-2090795/ dianas.gymmie@gmail.com
Taek Won Do
- Roberto Sinapi
Faust & weg
Taekwondo ist ein 2000 Jahre alter koreanischer Kampfsport, der sich durch zahlreiche Bein-Sprungtechniken, Hand-Blocktechniken und körperlich geistigen Reifeprozess auszeichnet. Taekwondo schult durch seine Vielseitigkeit gleichermaßen Körper und Geist.
Die beiden wichtigsten Disziplinen des Taekwondo sind Wettkampf und Formenlauf (Poomse). Der Vollkontakt-Wettkampf ist seit 1988 offiziell Olympische Disziplin.
Durch regelmäßiges Taekwondo Training wird der Körper gekräftigt, er wird geschmeidig, elastisch und stark.
Durch die trainierte körperliche und geistige Fitness wird das Selbstvertrauen gestärkt und ein ganz neues Körpergefühl stellt sich ein.
Taekwondo ist für jede Altersklasse geeignet.
Kinder-Jugendliche und Erwachsene sind in den Kursen willkommen.
Überzeugen Sie sich in einem Probetraining.
TRAININGSZEITEN
Erwachsene:
Montag: 16.45 bis 18 Uhr
Mittwoch : 18 bis 19.30 Uhr
Kinder:
Montag: 16 bis 16.45 Uhr
Mittwoch: 16.00 bis 16.45 Uhr
Raum: 303
Kursleitung: Roberto Sinapi
Infos: unter 0 15 73/ 451 42 74 und www.taekwondoschuleköln.de
oder kommt gerne 15 Minuten vor Trainingsbeginn vorbei!
Auch privates Training für Wettkampfvorbereitungen und Vorbereitung auf Dan Prüfungen möglich.
Seniorenfitness – Kräftigungstraining ab 50+
Gemeinsam in einer geselligen, kleinen Gruppe (max. 10 Personen) trainieren für:
+ Erhalt und Aufbau der Muskulatur
+ Spaß und Leute kennenlernen
+ Verbesserung der Koordination & Balance
+ Mobilisation der Gelenke und Muskelverkürzungen entgegenwirken
+ Sicherer im Alltag – Weniger Sturzgefahr
+ Anpassbare Übungen für verschiedene Level
Neuer Kurs ab September 2026: Seniorenfitness
Beginn: 14. September 2026
8 Einheiten á 45 Minuten
Jeweils montags,
1. Gruppe: 11:30-12:15 Uhr
2. Gruppe: 12:30-13:15 Uhr
(Kein Training in den Herbstferien, wird nachgeholt)
Hier im Bürgerhaus Stollwerck
Zielgruppe:
Erwachsene ab 50 Jahren zum Wiedereinstieg ins Krafttraining und zur Verbesserung der Kraft und Fitness
Kostenfreier* Seniorenfitnesskurs
*Zertifizierter Präventionskurs - Bis zu 100% erstattungsfähig durch die Krankenkassen
Teilnahme ist möglich, unabhängig der Krankenkassen.
Informiere Dich bei Deiner Krankenkasse, wie viel übernommen wird.
Regulärer Preis: 120€
Kostenfrei für die Versicherte der AOK, Bergischen Krankenkasse, Heimat BKK und einige andere. Die Techniker Krankenkasse über nimmt 80% der Kursgebühr.
Bitte vorher Anmelden, da die Teilnehmendenzahl begrenzt ist.
Gerne per E-Mail: E-Mail: sportpsychologe@gmx.de
Oder auf meiner Webseite:
Ich freue mich auf neue Gesichter und das gemeinsame Training!
Rouven